Zó blijf je in vorm tijdens je vakantie
Heláás is dit een kort artikel, want met een half uur lezen verbrand je zo’n 35 kilocalorieën.
Neem een duik
Gezegend met een zwembad op een steenworp afstand? Neem niet alleen een duik om af te koelen, maar las een ochtendritueel in: start de dag met een paar banen trekken. Als je flink doorzwemt, klauter je na een half uur 350 kilocalorieën armer uit het water.
Huur een fiets
Maak ook in het buitenland de reputatie van Nederland waar en huur een fiets. Daarmee vang je twee vliegen in één klap: je trapt jezelf in shape én het is een van de leukste manieren om een omgeving te verkennen.
Lees ook:
- Luc huurde een fiets in Val di Fassa,
Actie in de tent
Badmintonnen, beachvolleyballen, waterfietsen, voetballen in het zand, frisbeeën; ze dragen stuk voor stuk bij aan de vakantiepret én je blijft in beweging. Dus hup, kom af en toe uit je luie (strand)stoel.
Rondje golfbaan
In het bezit van een golfvaardigheidsbewijs? Zoek eens naar een mooie golfbaan in de buurt van je vakantieadres. Achttien holes lopen is vanzelfsprekend goed voor de stappenteller. Tel daarbij op die krachtige draai en zwaai die je bij elke slag maakt met je lichaam: topsport.
Lees ook:
- Een rondje golf houdt je fit.
Laat de bus gaan
Waarom met de bus van a naar b als je ook kunt lopen? Je ontmoet locals, kunt de omgeving in alle rust in je opnemen, hebt uitgebreid de tijd om te fotograferen en je wandelt haast ongemerkt de vakantieversnaperingen weg.
Drink veel water
Hydrateren kun je leren: les je dorst met water, dat is essentieel voor een gezond lichaam. Dagelijks wordt zo’n 2,5 liter vocht afgevoerd en dat moet worden aangevuld, zo simpel is het. Sla – als je op jouw bestemming geen kraanwater kunt drinken – bij de dichtstbijzijnde supermarkt voldoende flessen in.
Ontbijt
Is het ontbijt inbegrepen? Eet niet veel meer dan je thuis zou doen, want het is verleidelijk om je bord drie keer in een berg van brood, kaas, vleeswaren, eieren, jam, yoghurt, zoetigheid en fruit te veranderen. Of ga voor een bestemming zónder ontbijt en koop ’s ochtends een kakelvers broodje bij de plaatselijke bakker. Dan maak je een heel bewuste keuze en ben je minder snel geneigd om met tassen vol de boulangerie, bakery, panadería, panetteria of bäckerei uit te lopen.
- Hou. Me. Tegen!
Goede nachtrust
Slapend rijk worden is niet voor veel mensen weggelegd, maar slapend calorieën verbranden wél! Je kunt er een supersimpel rekensommetje op loslaten: jouw gewicht is het aantal kcal dat je per uur verbrandt terwijl je in dromenland bent. Het klokje rond slapen, dan maar? O nee, het royale ontbijtbuffet wacht…
